ЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ СНИЗИТЬ АППЕТИТ

0
124

В данной статье мы разберем самые действенные и эффективные способы для снижения аппетита. Итак, начнем по порядку:

1. Употребляйте больше воды.

Вода- источник жизни. Наше тело более чем наполовину состоит из воды. Она необходима для всех биохимических процессов, протекающих в организме. Ежедневное потребление воды должно быть сбалансировано с ее потерями для поддержания баланса жидкости в организме. Если вас одолевает чувство голода, попробуйте просто выпить бокал или два воды. Это поможет вам легко притупить аппетит и насытить вас так же хорошо, как после приема пищи.

2. Питайтесь маленькими порциями и медленно пережевывайте пищу.

Главный совет кушать чаще, но меньшими порциями. 3-5 небольших приемов пищи в течение дня с здоровыми перекусами, а их множество (к примеру, орехи, фрукты и овощи) будут поддерживать ваш метаболизм и даст Вам много энергии. Не маловажный фактор- это медленное пережевывание пищи. Ученые доказали, что необходимо около 15-25 минут, чтобы наш мозг отреагировал. Так, что экспериментируйте!

3. Чистите зубы.

После чистки зубов у Вас будет меньше соблазна съесть что-нибудь после вечерних процедур! 

4. Полноценный сон.

Если вы чувствуете усталость, то ваше тело будет требовать энергию, даже если вы на самом деле не голодны! Ночной сон должен быть не менее 7-8 часов в сутки, это вам поможет поддерживать свое тело здоровым и “энергичным”.

5. Тренируйтесь дома или в спортзале.

Можно предположить, что занятия спортом обострят сильнее ваш аппетит, правда ли это? Нет, на самом деле физические нагрузки снижают аппетит, так как наш мозг и организм переключаются на восстановление потраченной энергии и мышечной ткани.

6. Займитесь чем-нибудь полезным.

Если вы скучаете, то Вас как правило тянет к холодильнику. Стоп. Отвлекитесь. Это может быть все, что угодно – от посещения социальных сетей до чтения интересной книги. Или еще действенный вариант, обзавестись хобби.

Конечно, Вы должны есть, но попробуйте питаться небольшими порциями при появлении фактического голода, а не от скуки, стресса или усталости.

Надеемся наши советы помогут приобрести Вам фигуру о которой мечтаете.

Удачи Вам!

Так же советуем Вам прочитать нашу статью о списке продуктов для похудения, который станет вашим незаменимым помощником, при составлении меню.