Правильное питание: список продуктов для похудения

1
129

Правильное питание — это залог здоровья, красоты, стройности и хорошего настроения . Если бесконечные диеты заставляют человека, желающего похудеть, испытывать максимум ограничений и дискомфорт, в данном случае такого не происходит. Главное правило — составить меню с определенными продуктами. Тогда точно потерянные килограммы не ввернуться, так как организм полностью перестраивается на новый режим питания.

В данной своей статье мы подробно остановимся на списке продуктов, способствующих похудению.

1. Низкокалорийные продукты – этопомидоры,кабачки, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые, морская капуста и водоросли, тыква, цукини , клубника и земляника, арбуз, дыня, клюква, лимон.

2. Сытные продукты-это овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки, орехи.

 3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови -это обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья, зелень.

4. Продукты с пониженным содержанием жира – это нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу молодость – это чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые вам поднимут настроение – это овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п. ; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме – это зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

  8. Продукты, которые можно брать с собой для перекуса -это бананы, яблоки, обезжиренные молочные продукты в небольших упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты. 

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело- это нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые зарядят вас энергией – это черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.


Рациональнее подробно расписывать необходимые продукты на неделю и составлять список всего необходимого, чтобы не накупить в магазине ничего лишнего.

1 КОММЕНТАРИЙ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.